Sexualpädagogik

Empowerment von Mädchen und Frauen

Wissen fördert die Selbstbestimmung und ich habe Freude am Teilen meines Wissens und meiner Erfahrungen. Unser ganzheitliches Wohlbefinden steht meiner Ansicht nach sehr stark mit der Verbindung zum eigenen Körper in Zusammenhang. Wir erfahren uns mit und durch unseren Körper. Deshalb hat es viele Vorteile, ihn gut zu kennen und sich um ihn zu kümmern.

 

Mein Ziel ist es, dass 

  • Erwachsene, Jugendliche und Kinder ihren Körper kennen und lieben und dadurch dann auch gute Entscheidungen treffen können und ihre Grenzen kommunizieren.
  • Eltern Sicherheit im Umgang mit der sexuellen Entwicklung und Aufklärung ihrer Kinder bekommen.
  • Mädchen wissen, dass das zyklische Leben bereichernd sein kann und die weiblichen Qualitäten genauso wertvoll sind, wie die männlichen.
  • Menschen sich begegnen und Räume schaffen, wo Verbindungen untereinander und mit sich selbst entstehen können.

 

Blüte*Zeit - Retreat

Eine Auszeit, in der Mädchen von 8 bis 12 Jahren gestärkt auf ihren Weg in die Pubertät blicken können – begleitet von den wichtigsten Menschen an ihrer Seite.

Der Übergang vom Mädchen zur jungen Frau ist eine ganz besondere Lebensphase – voller Neugier, Fragen und neuer Erfahrungen. Bevor die erste Blutung einsetzt, dürfen Mädchen in einem geschützten Rahmen erfahren, was Pubertät bedeutet, welche Veränderungen in Körper und Seele geschehen und wie wertvoll und kraftvoll ihr eigener Zyklus ist.

Dieses Retreat lädt Mädchen im Alter von etwa 8–12 Jahren und ihre Mütter oder Wegbegleiterinnen ein, eine gemeinsame Auszeit zu erleben. Zeit für Verbindung, für Lachen, für Staunen – und für das Vertrauen, dass der Weg in die Pubertät getragen, liebevoll und voller Wissen sein darf.

INHALTE & HIGHLIGHTS DER AUSZEIT 

  • Altersgerechtes Wissen über den Menstruationszyklus:
    Gemeinsam entdecken wir, wie der Zyklus funktioniert – auf körperlicher, seelischer und emotionaler Ebene. Spielerisch und liebevoll lernen die Mädchen die vier Zyklusphasen kennen und erfahren, was in ihrem Körper geschieht, wenn sie eines Tages zu bluten beginnen.Verständnis für hormonelle, mentale & emotionale Veränderungen Was passiert in der Pubertät? Welche Gefühle können auftauchen, und warum verändert sich der Körper? Wir sprechen offen und wertschätzend über die Wellen der Gefühle und die Kraft, die in diesen Veränderungen liegt.
  • Gemeinsame Körperübungen & intuitive Bewegung:
     Mit Leichtigkeit, Musik und Achtsamkeit spüren wir unseren Körpern nach, bewegen uns frei, tanzen und lauschen dem, was in uns lebendig ist.
  • Rituale für Wärme & Geborgenheit:
     Sanfte Bauchmassagen, kleine Verwöhnmomente und liebevolle Rituale schenken Vertrauen und ein wohliges Gefühl im eigenen Körper. Kreative Impulse rund um Weiblichkeit, Zyklus & Selbstvertrauen: Wir gestalten, schreiben, malen, träumen und entdecken, was es heißt, eine junge Frau zu werden – mit all der Schönheit, Kraft und Einzigartigkeit, die in uns liegt.
  • Zeit nur für die Mädchen – und Zeit nur für die Mamas/Wegbegleiterinnen:
     Während die Mädchen ihre eigene Erfahrungszeit genießen, haben auch die Begleiterinnen Raum für Austausch, Entspannung und Inspiration. Sie erhalten natürlich wertvollen Input zur Gestaltung einer Menarchebox.
  • Naturbaden & Verbindung: Draußen in der Natur dürfen wir uns erden, barfuß gehen, frische Luft atmen, im Wasser spielen und spüren, wie lebendig und kraftvoll wir Teil dieses großen Kreislaufs sind – so wie der Zyklus selbst.
WAS EUCH ERWARTET:

Ein tag voller Verbindung, Freude, Wissen und Rituale. Ein sicherer Raum, in dem Mädchen gestärkt auf ihren Weg in die Pubertät blicken können – begleitet von den wichtigsten Menschen an ihrer Seite.

WORKSHOPLEITUNG:
Irmgard Poisel (Sexualpädagogin, Zykluscoachin, Doula, psychosoziale Beraterin i.A.u.S..)
Natascha Herrmann (Sexual- und Traumapädagogin, Zykluscoachin, psychosoziale Beraterin) – Website 

 

  • DATUM: 01.-02.05.2026

    Zeitrahmen: Freitag 14 Uhr – Samstag 14 Uhr

  • INKLUDIERTE LEISTUNGEN:

    Übernachtung im Doppelzimmer, Nutzung des Wellnessbereichs mit Hallenbad, Saua und Fitnessraum, Abendessen am Freitag, Frühstück und Mittagessen am Samstag, Pausenverpflegung am Freitag Nachmittag und Samstag Vormittag, Materialien und Goodie-Bag

  • KOSTEN PRO PAAR: 300€ Workshopbeitrag (Abrechnung mit den Workshopleiterinnen) + 240€ Übernachtung und Vollverpflegung (Abrechnung über das Hotel)
    Zahlungsmodalitäten: 100€ Anzahlung bei Buchung, 200€ Restzahlung 1 Woche vor Termin, Hotelkosten bei Abreise

Mädchen*Zeit

Räume als Begleitung für Mädchen* vor und während der Pubertät. Informative Treffen, offener Austausch und bestärkende Workshops sollen den Frauen* der Zukunft Wissen, Unterstützung und Mut geben.

Die Pubertät ist eine besondere Übergangsphase im Leben und es ist wichtig, darüber zu reden. Körperliche und emotionale Veränderungen bringen auch manchmal Unsicherheit mit sich. Wissen über das, was sie erwartet, oder die Erklärung dafür, was sie gerade erleben, stärkt das Selbstvertrauen und gibt Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper. 

MEIN KÖRPER, MEIN ZUHAUSE ( 8 – 12 Jahre)

Sexualpädagogischer Workshop für Mädchen

  • Impulse zu Selbstwert und Kommunikation
  • Wissenswertes über Pubertät und Periode
  • Kreativelemente, Genuss und Spaß
  • Infomaterial und Goodies für Zuhause

12.06.26, 15-17 Uhr, Raum St. Pölten

MY BODY, MY FLOW (12 – 15 Jahre)

Sexualpädagogischer Workshop für Mädchen

  • Impulse zu Körperbild, Grenzen/Konsens und Selbstbestimmung
  • Wissenswertes über Pubertät, Zyklus, Sexualität und Verhütung
  • Kreativelemente, Genuss und Spaß
  • Infomaterial und Goodies für Zuhause

06.03.26, 16-18 Uhr, 40€, St. Pölten

Kontakt

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