Die Kraft der Mitte
Beckenboden und Weiblichkeit
Angebote für Frauen in jedem Alter und auch in der Schwangerschaft
Die bewusste Verbindung mit deinem Schoßraum – deinen weiblichen Organen – und deinem Beckenboden bringt dich in mehr zu dir, mehr in deine Mitte und gezieltes Hinspüren und Kräftigen hat in jeder Lebenslage, auch in der Schwangerschaft, einen positiven Einfluss auf dein Erleben.
Der Beckenboden ist eine unserer wichtigsten Muskelgruppen und trägt uns wortwörtlich durch das Leben. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit. Wenn wir ein Gespür für den Beckenboden bekommen und ihn regelmäßig stärken können wir den Alltag mit einem anderen Bewusstsein und einer besseren Stabilität erleben.
Auch unsere weiblichen Beckenorgane freuen sich über bewusste Zuwendung. Viele frauentypische Beschwerden sind auf ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine mangelnde Verbindung mit dem Schoßraum zurückzuführen. Durch die achtsame Beschäftigung mit Gebärmutter und Co können wir positive Impulse für mehr Wohlbefinden setzen.
Meine aktuellen Kurse
Meine Kurse, in die mein Wissen und meine Erfahrungen als Beckenbodentrainerin und Sexualpädagogin einfließen, sind für Frauen mit Sportfreigabe geeignet. Es sind keine klassischen Rückbildungskurse und ersetzen auch keine medizinische oder therapeutische Begleitung.
Becken.Lust - Achtsame Verbindung mit dem Schoßraum und Kraft für den Beckenboden
Was dich erwartet:
- Wissen zu Beckenboden, Sexualität und Weiblichkeit
- Beckenboden wahrnehmen und kräftigen
- Verbindung zu den weiblichen Organen aufnehmen
- in Bewegung kommen und die eigene Kraft spüren
- bewusste Atmung und Entspannung praktizieren
- Impulse zur Selbstreflexion
Onlinekurs mit persönlicher Begleitung
Kurs mit 8 Einheiten
Kursstart: jederzeit
Du bekommst den Zugang zu 8 Videos. Zusätzlich zwei 15 Minuten Zoom-Gespräche mit mir, um etwaige Fragen zu klären.
Kosten: 60€
Anmeldung
Becken.Kraft - Stabilität für den Alltag mit modernem Beckenbodentraining
Was dich erwartet:
- Beckenboden wahrnehmen und kräftigen
- Ganzkörperübungen zur Stärkung der umgebenden Muskulatur
- bewusste Atmung und Entspannung praktizieren
- Alltagstipps und praktische Infos
Onlinekurs mit persönlicher Begleitung
Kurs mit 6 Einheiten
Kursstart: jederzeit
Du bekommst den Zugang zu 6 Praxis- und 6 Theorie-Videos. Zusätzlich zwei 15 Minuten Zoom-Gespräche mit mir, um etwaige Fragen zu klären.
Kosten: 50€
Anmeldung
Ready2Birth - Fit zur Geburt
KOMPAKTKURS für Schwangere (ab der 14. SSW bis kurz vor der Geburt)
Was dich erwartet:
- Beckenbodentraining
Kraftübungen für den ganzen Körper - Dehnung und Entspannung
- Alltagstipps für die Schwangerschaft und das Wochenbett
- Austausch unter Schwangeren
- inkl. Extra-Übungsvideos
Onlinekurs mit persönlicher Begleitung
Kurs mit 3 Einheiten speziell für die Schwangerschaft und alle Videos aus dem Kurs Becken.Kraft
Kursstart: jederzeit
Du bekommst den Zugang zu den Videos. Zusätzlich zwei 15 Minuten Zoom-Gespräche mit mir, um etwaige Fragen zu klären.
Kosten: 65€
Spezialpreis für Frauen, die eine Doula-Begleitung bei mir gebucht haben: 45€
Anmeldung
Erfahrungen von Kundinnen
Ich finde es sehr wichtig, den Kurs während der Schwangerschaft zu absolvieren, da man nach der Geburt oft eingeschränkt ist (körperlich als auch durch das Baby). Es gibt zwar viele Youtube Videos, aber nirgends wird der Aufbau des beckenbodens (das es 3 Teile sind) und andere Körperteile die damit verbunden sind so gut erklärt wie von dir. Man kennt sich als Laie aus und die Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Angefangen beim Toilettengang ;). Ich finde es auch spitze, dass man jede Woche eine Zusammenfassung bekommt. Man lernt bei dir nicht einfach Übungen sondern man lernt seinen Körper besser kennen. Danke für deine tolle Arbeit.
Teilnehmerin Beckenbodenkurs Becken.Kraft
Als Mami hab ich mich entschieden etwas gutes für mich und meinen Körper zu tun und war bei Irmi genau richtig. Mit ihrer offenen und freundlichen Art haben wir ohne Schamgefühl über viele Tabuthemen gesprochen und somit viele Fragen und Problemchen beglichen. Der online Kurs hat mir ermöglicht ohne Stress teilzunehmen und trotzdem zur Not bei meinem kleinen Baby sein zu können. Ich habe bereits zwei volle Kursdurchgänge besucht und kann es nur wärmstens weiterempfehlen.
Teilnehmerin Beckenbodenkurs Becken.Lust
Mir hat das Beckenbodentraining nach der Geburt meines Kindes sehr geholfen, mich nach und nach wieder in und mit meinem Körper wohlzufühlen, Dinge anzunehmen, die noch ihre Zeit brauchen aber auch die Motivation gegeben, dran zu bleiben, um ein positives Körpergefühl zurückzuerlangen. Und Fortschritte werden bereits nach wenigen Wochen deutlich sicht- und spürbar.
Teilnehmerin Beckenbodenkurs Becken.Kraft
Nach drei Geburten hab ich endlich einen beckenbodenkurs gemacht und ich kann nur sagen "Hätte ich den doch früher gemacht!" Ich spüre jetzt Muskeln von denen ich keine Ahnung hatte, dass es unterschiedliche Muskelpartien sind. Irmi vermittelt in ihrem Kurs einen tollen Mix aus Theorie und Übungen, die sich wirklich gut in den Alltag integrieren lassen. Ich denke nun jeden Tag an meinen Beckenboden und wie sehr ein starker Beckenboden auch das Selbst(wert)gefühl stärkt.
Teilnehmerin Beckenbodenkurs Becken.Kraft
Ich bin 61 Jahre alt und mache seit ca. 2 Jahren immer wieder beim MeineMitte Beckenbodenkurs mit. Ich habe 4 Kinder geboren und mich leider erst zu spät und zu wenig mit meinem Beckenboden beschäftigt. Mittwoch Abend ist für mich zum Fixpunkt geworden - eine sehr sinnvoll genutzte Stunde für mich und meinen Körper. Ich finde es spannend zu beobachten, wie es mir nach und nach besser gelingt die Übungen umzusetzen. Ich bekomme bewusster Zugang zu diesen bestimmten Regionen meines Körpers, kann gewisse Punkte und Zonen besser anspannen und entspannen und lerne auch natürlicher und gezielter über Probleme und Themen bezüglich Beckenboden zu sprechen.
Teilnehmerin Beckenbodenkurs Becken.Lust
Kontakt
- Irmgard Poisel
- Kerschbaumerstraße 16, 3100 St. Pölten
- +43 650 5256266
- Email: info@irmgard-poisel.at
